¿Pasas demasiadas horas sentado al día?

¿Pasas demasiadas horas sentado al día? Sigue estos consejos para que eso no suponga un problema

Es normal que las personas que laboramos desde un escritorio pasemos una alta cantidad de horas al día sentados frente a un escritorio, esta cantidad de horas se ha incrementado bastante para quienes debido a la cuarentena y la pandemia se vieron en la necesidad de trabajar desde casa. Aumentando las horas que pasamos sentados y reduciendo nuestra actividad física.

 La mayoría somos conscientes de que permanecer tantas horas sentado no es sano, lo asociamos fácilmente con problemas como el aumento de peso y el sedentarismo, pero resulta importante conocer que una excesiva cantidad de horas sentado ya sea en una silla de comedor o una silla de escritorio puede suponer problemas como los que mencionaremos a continuación

Osteoporosis 

Dejar de caminar y/o realizar algún tipo de actividad física por un tiempo prolongado puede resultar en un debilitamiento de los huesos como lo demuestra un estudio de 2018 realizado por el centro para el control y prevención de enfermedades

Mala circulación:

Permanecer demasiado tiempo quieto y en una sola posición como podría ser el caso si estamos sentados en una silla fija en lugar de una silla de escritorio ergonómico puede implicar problemas de circulación y en el peor de los casos la aparición de enfermedades como la (tromboflebitis) 

Azúcar alta 

Un problema que es poco común escuchar referente a estar sentado durante largos periodos de tiempo tiene que ver con la distribución del azúcar y la insulina en nuestro cuerpo, lo que puede incluso llevar a adquirir diabetes. Según un estudio de 2015, estar más de 9 horas sentado al día aumenta un 22% las probabilidades de desarrollar diabetes en nuestro cuerpo, esto debido a que es necesario un cambio de posiciones y una actividad física para un correcto uso y distribución de la insulina en nuestro cuerpo

Ya tenemos claro que permanecer demasiadas horas sentado puede conllevar problemas, sin embargo para muchos es necesario estar sentado para realizar sus labores. Afortunadamente hay formas de prevenir estos problemas, y es que hay que tener claro que el problema no es sentarse sino dejar de hacer otras actividades. Algunos tips que puedes seguir para que el trabajar sentado no suponga problemas son:

  • Procura dividir tus actividades de modo que tengas que realizar desplazamientos de vez en cuando. Sabemos lo cómodo que es tener todo a la mano, pero desplazamientos como caminar al comedor para almorzar o a la sala para conversar en lugar de realizar todo en un mismo espacio puede ayudar en gran medida
  • Dedica al menos 20 minutos al día para realizar algún tipo de actividad física. Si bien serían lo ideal, no hablamos necesariamente de un gimnasio, lo que debes intentar es suplir de alguna forma esa actividad física que has dejado de hacer, puede ser trotar alrededor del parque más cercano o simplemente dar caminatas en la mañana, tu cuerpo te lo agradecerá.
  • Utiliza sillas de escritorio ergonómicas: Una de las razones por las cuales se presentan los problemas que previamente mencionamos era ES por mantener una única posición durante demasiadas horas, entendemos que por la cantidad de trabajo a veces es necesario estar varias horas sin parar, por lo que una solución útil y que no implica dejar la silla es utilizar sillas de escritorio ergonómicas que te permitan graduar su posición de acuerdo a tus necesidades en el momento

Recuerda que también puedes aumentar la ergonomía de tu trabajo en casa con los diversos artículos ergonómicos de Intercaster como pad mouse, descansapies, apoyabrazos para las sillas de escritorio entre otros. ¿Necesitas asesoría respecto a sillas de escritorio y/o accesorios ergonómicos? Contáctanos, estaremos encantados de ayudarte

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