Beneficios y riesgos del trabajo en posición sentada

En este blog, exploraremos a profundidad el trabajo en posición sentada, abarcando desde sus beneficios y riesgos hasta las mejores prácticas para mantener una postura ergonómica y saludable. También te presentaremos consejos para prevenir molestias, lesiones y enfermedades, así como recomendaciones para elegir la silla ergonómica durable,  ideal para tu trabajo.

Beneficios del trabajo en posición sentada:

  • Reduce la fatiga física.
  • Disminuye el gasto de energía.
  • Aumenta la estabilidad y precisión en las tareas.
  • Facilita la concentración y el flujo de trabajo.

Riesgos del trabajo en posición sentada prolongada:

  • Molestias musculares y articulares.
  • Dolor de espalda y cuello.
  • Fatiga ocular.
  • Problemas circulatorios.
  • Riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Ergonomía para el trabajo en posición sentada:

  • Elige una silla ergonómica durable que se adapte a tu cuerpo y necesidades.
  • Ajusta la altura de la silla y del escritorio para mantener una postura correcta.
  • Realiza pausas activas cada 20-30 minutos para cambiar de posición.
  • Practica ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular.

Consejos ergonómicos de los expertos:

El doctor Caster te recomienda: 

  • Altura del asiento: La silla ergonómica durable debe tener altura ajustable que permita que tus pies descansen planos en el suelo y los muslos queden paralelos al suelo. Esto ayuda a mantener la curvatura adecuada de la columna lumbar.
  • Espaldar:  El espaldar de la silla ergonómica durable debe ser ajustable en altura y en lo posible en la inclinación para brindar un soporte adecuado a la zona lumbar y media de la espalda. Idealmente, debe llegar hasta la mitad de los omóplatos.
  • Apoyabrazos: Los apoyabrazos, recomendados deben ser ajustables en altura para permitir que tus brazos descansen cómodamente a los lados. Pero estos no son obligatorios.
  • Material de la Silla ergonómica durable:  Debe ser de fácil limpieza, que sea repelente a fluidos, que no sea resbaladiza,  Nuestra tela Murano cumple estas y más especificaciones.
Consejos para prevenir molestias y lesiones:
  • Mantén una postura correcta con la espalda recta y los hombros relajados.
  • Evita cruzar las piernas.
  • Posiciona los pies a 90° apoyados en el suelo o en un reposapiés.
  • Mantén la pantalla del ordenador a la altura de los ojos.
  • Reduce el tiempo que pasas sentado al día.
  • y no olvides tener una Silla ergonómica durable. Te lo mereces ¡¡¡

Cómo elegir la silla ergonómica durable correcta: 

  • Considera tu morfologia, estatura, peso, y actividad a realizar.
  • Elige una silla con soporte lumbar y ajuste de altura.
  • Presta atención al material del asiento y del respaldo.

Lee nuestro blog ahora y comienza tu viaje hacia un trabajo más cómodo y saludable. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá

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